Bij voldoende belangstelling wordt er een postnatale yogacursus gegeven van 5 lessen van ruim 1 ½ uur, specifiek voor opbouw van bekkenbodem, rug en buik.
Cursus is inclusief syllabus.
Kosten 75 euro bij deelname 5 moeders voor 5 lessen.
In een workshop van 2-3 uur kan ook e.e.a gecombineerd worden.
Tijden: s’morgens of smiddag’s of in het weekend in overleg.
( Mijn voorkeur is liever niet s’avonds dan zijn moeders vaak te moe !)
Informatie over yoga na de bevalling
De geboorte van je kind gaat gepaard met vele veranderingen, bij de geboorte wordt niet alleen het kind geboren, maar ook voor de moeder begint een ander leven. Het krijgen van een kind zorgt ervoor dat erin je lichaam en leven een heleboel verandert !!!
Fysiek, emotioneel, hormonaal en seksueel verandert er heel veel!!!!!!!! NEEM DE TIJD. Neem de tijd om aan je nieuwe rol te wennen.
Het is geweldig om moeder te worden, maar hierin zit het woord geweld net als in moeder het woordje moe in zit.
Er wordt een enorme aanslag gepleegd op diverse gebieden dus zorg goed voor jezelf. Neem de tijd; ont-moet jezelf door eens niet te moeten.
Je kunt pas goed voor een ander zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt; anders kom je jezelf tegen.
Realiseer dat alles kan en mag veranderen !
En dat je naast moeder ook nog vrouw/vriendin en partner, collega etc bent. Leer luisteren naar de signalen die je lichaam geeft.
Evenwicht zoeken tussen werken en genieten; yoga be-oefenen is altijd weer balans zoeken. Je kunt niet alles…….. en een goede moeder, partner, vriendin, collega etc zijn en een schoon en opgeruimd huis hebben ………..etc.
We stellen hele hoge eisen aan onszelf …..probeer dat los te laten.
Durf eerlijk te zijn naar jezelf en naar anderen toe.
Moeder zijn is mooi & moeilijk, het hoort bij elkaar maar bovenal is een moeder ook maar een mens.
Fysieke disbalans werkt door in het emotionele. Je bekkenbodem is je basis.
Je bent letterlijk even je basis kwijt. Je bekkenbodem heeft te maken met je rug, buik en je houding, de bekkenboden draagt en steunt al je organen.
Geen bekkenbodemoefeningen doen onder borstvoeding
In de postnatale yogalessen komen de volgende thema’s aan bod:
- Houding
- hoe sta je
- hoe zit je
- hoe lig je
- til-techniek
- incontinentie
- trainen bekkenbodem
- hoe ga je om met de vele veranderingen
- visualisatie omtrent lichaam/buik
- adem
- ontspanningsoefeningen
We doen veel kleine oefeningen o.a. met de ogen/mond kringspieren, die je gemakkelijk kunt integreren in je drukke dagelijkse bestaan. Onder het wandelen kun je al van alles doen.
Dus investeer in jezelf, kom naar postnatale yogalessen en je investeert in je toekomst.