Over zwangerschapsyoga

Hoe subtiel …. 2 cellen die tot elkaar kwamen, en zie…het wonder is geschied !

Waarom zwangerschapsyoga

Zwangerschap is letterlijk en figuurlijk een groeiproces.
Tijdens de zwangerschap vinden er veel veranderingen plaats voor beide ouders.
Yoga biedt ouders de gelegenheid bewust om te gaan met de veranderingen die tijdens de zwangerschap plaats vinden.
Ouders kunnen de verbondenheid met hun nog ongeboren kindje zo optimaal mogelijk ervaren. “Even aandacht en tijd voor jezelf en je kind!”

De moeder leert omgaan met onrust, onzekerheid, angst en pijn.
Naast lichaamsbewustzijn, leert ze in de yogalessen ook vertrouwen te hebben in de werking van haar eigen lichaam.
De partner leert hoe hij/zij zowel tijdens de zwangerschap en de bevalling kan helpen.
Door middel van aangepaste asana’s (lichaams-houdingen) adem-, ontspannings- en bekken(bodem)oefeningen wordt toegewerkt naar een ontspannen beleving van de geboorte van het kind. Goede houding voorkomt veel klachten, o.a. rug/bekkenklachten. Moeder worden is de grootste inwijding die je als vrouw in het leven mag meemaken. (wat niet voor iedereen is weggelegd. Moeder worden is een totaal pakket. Het heeft veel impact in jullie nieuwe leven.                                                                       
Er wordt veel informatie gegeven
 over o.a. het toepassen van perineummassage en rondom zwangerschapskwaaltjes en -klachten ter voorkoming of verlichting.  De begeleiding hierin is bijzonder en heel praktisch. Ingrid staat hierom bekend in de omtrek. Voor ontspanning wordt veelal de yogaswings gebruikt, heel prettig bij rug en bekkenklachten.

Opzet van zwangerschapsyoga

U kunt al vrij vroeg in de zwangerschap naar de yogalessen komen.
U kunt de lessen blijven volgen tot aan uw bevalling. Vanaf uw zwangerschapsverlof komt u ’s middags les volgen, of als je s’avonds eens een keer niet kunt ivm werk.etc, ben je ook welkom.

In deze periode wordt (minimaal) 2 keer een afspraak gemaakt om samen met uw partner te komen.                                                                                                     In de eerste partner- les wordt geoefend in: ademoefeningen, flankademhaling, contact maken met uw baby en massage door partner.                                                                                                                 De tweede vooral praktische les (perstechniek, opvang van weeën, gebruik kammetjes etc.) is vaak een individuele les of in kleine groep. Hiervoor wordt een afspraak gemaakt met u en is vrij laat in de zwangerschap. Rond de 36 weken in onderling overleg.

Minimaal een avond wordt besteed aan informatie over: wanneer de baby er is … wat dan? Onderwerpen zoals: basis bevestigend tillen en dragen, vertragen, emmeren, draagdoeken, rust/regelmaat en prikkelreductie, wel of geen borstvoeding; kunnen aan bod komen.

In overleg met docente kan de docente ook gebruik maken van de therapie-les voor extra instructie van adem en ontspanning aan u.

Na de bevalling is er een terugkom bijeenkomst samen met uw baby, waarin u leert uw baby te masseren met een deegbolletje (ayurvedische massage). Hiervoor wordt u per mail uitgenodigd.

Na-yoga of postnatale yoga is mogelijk bij voldoende belangstelling. Hier leert u hoe om te gaan met uw lichaam en geest na de zwangerschap.  Zien Na-Yoga.

Babymassage cursus wordt gegeven door lenie Ozga. Baby’s vanaf 6 weken, zijn welkom samen met hun vader/moeder of verzorger.

 

  • Lesprogramma en kosten

vanaf juli   lesdag:

Dinsdag : 18.30-20.00 uur (ruimte open vanaf 18.00 uur)

Dinsdagmorgen:              9.30-11.30 uur (ruimte open vanaf 9 uur, voor degenen die al met verlof zijn, of s ávonds niet kunnen)

Partnerlessen zijn in gezamenlijk overleg.

 

Kosten

Cursus zwangerschapsyoga: € 192,50 ongeacht het  aantal lessen (of u heel vroeg begint of later) of per losse les contant.

Losse les:                                           € 15,00               eerste Partnerles telt voor 2 lessen. (anderhalf uur)

dinsdagochtend les                      €  20 euro          2 uur
Individuele begeleiding                € 60,00               voor 90 minuten
Tarief bij bezoek aan huis of ziekenhuis   € 50,00

In overleg met docente kan de docente ook gebruik maken van de therapie-les voor extra instructie van adem en ontspanning

  • De docente is ruim voor de les aanwezig!
  • Vanaf een half uur voor de aanvang van de les is het mogelijk om boeken in

te kijken en vragen te stellen

  • S’ avonds is de mogelijkheid om samen wat (thee te drinken na de les.

Kosten

 

Voor individuele zwangerschapsbegeleiding: vraag naar de mogelijkheden bij de docente.

 

 

Beste zwangeren, 

Hierbij verzoek ik elke (nieuwe) cursist zich vóór de tweede les aan te melden via administratie@yogapraktijkingridnoy.nl  Graag contact en adresgegevens vermelden, evenals de uitgerekende datum en de geboortedatum van jezelf. Tot slot verneem ik graag de eerste lesdag.

 

Let op; heb je nog geen factuur ontvangen en twijfel je wel of je bent aangemeld; stuur in dat geval voor de zekerheid nogmaals bovenstaande gegevens. 

Met vriendelijke groet,

Rob Noy